Durante uma gestação é norma engordar alguns quilinhos. Os especialistas apontam uma média de no máximo 14 kg em cada gestação, mas muitas mulheres acabam passando desse número facilmente. Não precisa exagerar tanto para conseguir engordar bastante numa gravidez. Mas e depois? Como eliminar todos os quilos que ainda ficam depois do parto? Confira algumas dicas para emagrecer no pós-parto.
Como emagrecer depois do parto
Amamentação. Esse é o primeiro e talvez um dos mais importantes processos que ajudam a perder peso depois do parto. A produção de leite requer muita energia do organismo da mãe, queimando muita caloria sem qualquer esforço. Hoje o aleitamento materno está sendo substituído por leites em pó ou bebidas próprias para bebês, o que não é indicado. Além do leite dos seios ser o alimento mais saudável para o bebê até os seis meses de vida, no mínimo, o procedimento ajuda no emagrecimento da mamãe.
Durante a gravidez a maioria das mulheres usa e abusa da alimentação, ingerindo tudo e mais um pouco. Depois do parto, é preciso fazer uma dieta, principalmente se acontece a amamentação. Tudo o que a mãe come, passa para o leite e consequentemente para o bebê, podendo dar cólicas nos pequenos. Essa restrição ajuda a evitar problemas para o filho e de quebra ajuda a emagrecer depois do parto.
Nessa fase, amamentando ou não, prefira frutas e legumes. Evite guloseimas como doces, chocolates e refrigerante. Não se esqueça de água, muita água, no mínimo dois litros por dia. Isso garante um organismo saudável, uma pele mais bonita e ainda maior produção de leite.
Dicas para o pós parto
Dê tempo ao tempo. É muito comum o desespero nos primeiros meses após o parto. São quilos a mais, estrias por todo o corpo, aparência um pouco relaxada, mas tenha paciência. Essa é uma fase de dedicação ao bebê que está totalmente vulnerável e dependente. Com o tempo tudo vai se acertar, incluindo sua aparência.
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