Rio -  Má postura, lesões por movimentos repetitivos, horas e horas sentado à frente do computador, sedentarismo, estresse. Para evitar esses problemas e dar mais qualidade de vida aos empregados, empresas investem na ginástica laboral. São pequenas sessões de exercícios no ambiente de trabalho que, segundo especialistas, trazem benefícios tanto para empresários e trabalhador.
Foto: Uanderson Fernandes / Agência O Dia
Foto: Uanderson Fernandes / Agência O Dia
Valquíria de Lima, presidente da Associação Brasileira de Ginástica Laboral, garante que a atividade física no ambiente de trabalho propicia alívio do estresse, favorece a integração e motiva o grupo. “Esse bem-estar corporativo pode gerar, inclusive, mais produtividade”, afirma.
A frequência mínima é de, pelo menos, duas vezes por semana em sessões de 15 minutos, mas o ideal são exercícios nos cinco dias úteis. O professor de Educação Física Marcelo Anselmo, um dos donos da Artemforma Studio de Saúde, garante que a frequência mínima já reduz a possibilidade de doenças ocupacionais, como a Lesão por Esforço Repetitivo (LER) e Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho (Dort).
Marcelo Anselmo, que há cinco anos trabalha com aulas de ginástica laboral, explica que, nas sessões, o trabalhar ainda recebe orientação sobre a melhor postura ao sentar e usar o computador.
Na SulAmérica Seguros, a ginástica laboral é oferecida há oito anos. “Diminuímos as faltas ao trabalho e as idas a consultas médicas. É perceptível a maior produtividade dos empregados. Eles ficam mais relaxados, estimulados e concentrados”, explica o superintendente de RH, Messias Oliveira, citando que em alguns setores, como o call center, a adesão é de 95%.
Outra iniciativa que faz sucesso na empresa é o programa Atleta SulAmérica, que estimula caminhadas e corridas: “A ginástica laboral funciona também como primeiro passo para o fim do sedentarismo. As pessoas começam a sentir benefícios e passam a se cuidar mais, fazendo outras atividades, buscando alimentação saudável”, explica o professor de Educação Física Joel de Lima, da Integra, responsável pela ginástica na SulAmérica.
Na Record Rio, a ginástica laboral começou há oito anos e há seis meses ganhou novo fôlego com a dança laboral. A gerente de RH da emissora, Márcia Teixeira, explica: “Procuramos estar atentos às demanda de nossos colaboradores. E vimos que, para parte de nosso grupo, a dança seria ainda mais eficiente e prazerosa. Por isso, temos a atividade tradicional e a dança.”
A denominação “dança laboral” foi uma adaptação do professor de Educação Física Guto Adyala, que atende a empresas há seis anos: “Quis levar para a ginástica o prazer que a dança proporciona”.
Ele ressalta a importância de atividades específicas para cada setor: “Se a pessoa fica muito tempo sentada, tenho que propor exercícios mais dinâmicos. E, nesse sentido, a dança se encaixa bem.”
DICAS IMPORTANTES
Os exercícios devem ser feitos sob orientação de um profissional. Mas algumas dicas dadas pelos especialistas consultados dizem respeito a uma melhor postura e valem para nosso dia a dia:
Sentar com o tronco ereto, ou seja, encostar a lombar na cadeira, alinhando ombros e quadris ao sentar
Se possível, optar por uma cadeira que tenha o encosto adaptado à curvatura da coluna
De preferência, usar um descanso para os pés (pode ser um banquinho ou um outro apoio qualquer que relaxe os pés)
Monitor bem na altura dos olhos
Usar o teclado e o mouse de forma que deixem seu punho e braço alinhados
De hora em hora, levantar, se movimentar. Vá ao banheiro, ao bebedouro. O importante é se mexer para favorecer a circulação sanguínea
De tempos em tempos, parar a digitação por alguns minutos
OS BENEFÍCIOS DA GINÁSTICA LABORAL

PARA OS EMPREGADOS
Diminuição dos níveis de estresse, que se reflete em menos queixas como, por exemplo dor de cabeça e tensão muscular
consciência corporal
Melhora da postura
Integração maior entre os colegas de trabalho
Despertar para a importância da prática de exercícios
Combate ao sedentarismo
Melhora da capacidade de concentração
Mais satisfação e mais motivação

PARAS AS EMPRESAS
Prevenção de doenças ocupacionais, como LER e Dort
Diminuição do absenteísmo (falta ao trabalho por motivos médicos)
Redução dos custos com assistência médica e psicológica
Maior satisfação e motivação dos empregados
Ambiente corporativo mais harmônico
Produtividade maior e melhores resultados