Efeitos da TPM
Todos os meses o corpo feminino se prepara para engravidar. Com isso, alguns hormônios como o estrógeno e progesterona são liberados. O primeiro é aumentado logo após a menstruação, cobrindo o endométrio, ficando na espera para a chegada do óvulo. A progesterona aumenta a camada do endométrio, esperando a fecundação do óvulo. Como a gestação não acontece, o corpo cessa a liberação dos hormônios e os sintomas da TPM se manifestam.
Esse desequilíbrio hormonal é a principal explicação para a TPM, que é um conjunto com mais de 150 sintomas físicos e emocionais que atinge 80% das mulheres e ocorre mais de três a cinco dias antes da menstruação. Em alguns casos, esse problema começa a surgir em até 15 dias antes da menstruação e logo desaparecem após o sangramento.
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Dicas para aliviar efeitos da TPM
2. Acabando como o mau humor: a produtividade não será das melhores, portanto o melhor é fugir dos projetos. Afinal, os pequenos problemas podem se transformar em danos terríveis. Sendo assim, antes de explodir com as pessoas, pergunte-se se a reação é necessária;
4. Alimentos que aliviam a TPM: para amenizar os sintomas da tensão pré-menstrual aposte no consumo de alimentos como lentilha, feijões, grão de bico, soja, frutos oleaginosos, frutas, hortaliças e alimentos integrais.
Os sintomas gerados pela TPM podem ser aliviados com alguns cuidados básicos relacionados a alimentação, prática de exercícios físicos, acabando com o mau humor e adotar novos hábitos de vida. Além disso, é necessário ter um pouco mais de calma e paciência para ajudar a eliminar os sintomas da TPM.
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